ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್, ಖನಿಜಗಳು, ನಾರಿನಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಇರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತನ, ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಮೂಲ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿವೆ.

ಸೇಬು

ಸೇಬು ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ನಾರಿನಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಸೇಬು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಉರ್ಜೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಚನಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರಮಿಕರು ದಿನನಿತ್ಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಮತ್ತು ರಸಮಯ ಹಣ್ಣು. ಇದರಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಹಾಗೂ ಕಬ್ಬಿಣ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಾಯಕ.

ಮಾವಿನಹಣ್ಣು

ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಹಣ್ಣಿನ ರಾಜ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಅಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾವು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೀತಾಫಲ

ಸೀತಾಫಲ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯ ಹಣ್ಣು ಆಗಿದ್ದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಎಲುಬುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿ

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಪಚನಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಣ್ಣು. ಇದರಲ್ಲಿ ಪಪೈನ್ ಎನ್ಜೈಮ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿಷಾಂಶ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಹಾಗೂ ವೈರಸ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ರಸ ಶಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನ ನೀಡುವಂತದ್ದು.

ದಾಳಿಂಬೆ

ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಇವೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ನಾರಂಗಿ

ನಾರಂಗಿ ಕಿತ್ತಳೆಯಂತೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾರಂಗಿ ರಸ ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪೇರಳೆ

ಪೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ನಾರಿನಾಂಶ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಪೇರಳೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪಚನಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೂಜ

ತರಬೂಜ ನೀರಿನ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹ ತಂಪಾಗಿಸಲು ತರಬೂಜ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಇದರಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪಿನ್ ಎಂಬ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಇದ್ದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನಾನಸ್

ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣು ಪಚನಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬ್ರೋಮೆಲೈನ್ ಎನ್ಜೈಮ್ ಇದ್ದು ಆಹಾರ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಾನಸ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಹಾಗೂ ಆಕರ್ಷಕ ಹಣ್ಣು. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕ್ಕು

ಚಿಕ್ಕು ಹಣ್ಣು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಯುಳ್ಳದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿದಾಯಕ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಅಂಶಗಳು ಇವೆ. ಚಿಕ್ಕು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶ್ರಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಾಮುನು ಹಣ್ಣು

ಜಾಮುನು ಹಣ್ಣು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿ ರುಚಿಯುಳ್ಳ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ. ಜಾಮುನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ದಿನನಿತ್ಯ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಪಚನ ಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ತಾಜಾ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಹಾಗೂ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿವೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯ ವರದಾನ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವು ಅನಿವಾರ್ಯ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪೋಷಕಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಜೀವನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ.